E mafai ona fa'apipi'i le masini i le vaega fa'atatau, e aofia ai lou manava ma le papa.O le masini e fa'aosofia ai maso e fa'amalosi e pei o lo'o latou faia si'o po'o sit-up.O le masini e mafua ai lenei pi'o, ua ta'ua o le super-maximum contraction, ma toe fai le gaioiga i le 20,000 taimi i le 30-minute vasega.O le malosi e mana'omia e fai ai lenei mea e mafua ai le ga'o i totonu o le vaega o lo'o fa'amoemoeina e fa'a'oto'oto ma talepe i lalo e le tino.O lenei toleniga e pei o le faia o le 20,000 sit-ups, ma avea o se auala aoga e mu ai gaʻo ma fausia maso i se taimi puupuu.